因為訓練的技巧不是幾篇文章可以說清楚的,如果你想要快速上手重量訓練的技巧,那可以直接找個健身教練會更有效率。
而閱讀這篇文章,能讓你擁有先備知識,有了完整的先備知識,真正上戰場就是如魚得水。
關於訓練課表中,重訓和有氧的安排,也是很多新手會有的疑問。
我認為,新手只需要把重點放在重訓就好,有氧可以當作紓壓消遣。
因為新手的目標應該是長時間的體態進步,開始建構基礎肌肉量。如果把有氧訓練放進來,可能會阻礙肌肉成長。
但我知道,還是有很多人熱愛跑步熱愛騎腳踏車,那頂多可以一週做個1-2次,當成一種娛樂活動。
另一種情況是,假如近期你要去海邊當網美,需要快速減脂,那也很簡單,就直接在課表放入大量的有氧訓練。
只是你必須知道,大量有氧雖然對於減脂有幫助,但也會讓你寶貴的肌肉量更快的流失。
你目前的體脂量、肌肉量、基礎代謝率大約是多少?
雖然並不一定要確實掌握自己的身體組成,才可以開始健身健美。
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