二三十岁的时候,由于很年轻,我们不会担心身体,可是到了50岁以后,由于身体开始走下坡路,无论精神状态还是体力都不能和年轻的时候相提并论了,后这个时候,我们会格外关注健康,关注身体。
50岁以后,人人都想长寿,可是长寿的定义是什么?
很多人会说,长寿的定义就是活得更久一点,但真是这样吗?当然没有这么简单。
古人认为,人生七十古来稀。意思就是七十岁高龄的人古往今来就不常见。
在古人看来,七十岁已经是高龄了。
现实生活里,对于很多人而言,活到七十岁并不是一件困难的事情,2022年,国家卫生健康委员会发布的数据显示,我国居民人均预期生命已经提高到78.2岁。
不仅活得更长,而且要活得更有质量,这才是长寿的定义。
同样是70岁的老人,一个已经瘫痪在床,生活不能自理,除了生命的延续,生活毫无质量可言,另一个则是精神抖擞,检查也没有什么大问题,没有患上各种慢性病,生活质量非常好。
究竟哪一个更令人向往,不言而喻!
作为医生,要提醒大家的是,过了70岁以后,我们要朝着更远的方向迈步,有句话叫而今迈步从头越,能不能活到八九十岁,关键看能否做到以下6件事情。
1、过了70岁以后,依然能每天坚持运动锻炼
法国思想家伏尔泰有一句至理名言,那就是生命在于运动,年轻的时候做运动那是手到擒来,可是年龄越大,运动也变得越困难。
很多人到了70岁以后已经无法再下床了,想想看,他们又如何能运动呢?
很多人虽然能够下床,却需要借助拐杖或被人搀扶,他们就像即将落下的夕阳,垂垂老矣,不得不服从命运的安排,感慨自己真得老了。
如果到了70岁,你依然能够每天坚持运动锻炼,那么恭喜你,你更易长寿,运动让人年轻,运动可以提高免疫力,运动还能有效对抗衰老。
很多长寿的老人,即便到了八九十岁,依然还要坚持运动,儿女们总是叮嘱,别出去了,小心摔跤!可老年人还是执意出去,为什么?他们非常明白,运动有利于健康,如果自己不动了,那离生命结束反而不远了。
2、过了70岁以后,依然能生活自理
什么是生活自理?自己穿衣,自己吃饭,自己洗澡,自己刷牙,这些都是最基本的,除此之外,还能做点家务,甚至种种菜。
生活能够自理,不仅提示着身体依然很好,还能帮助家人减轻负担,更能体现自身的价值。
3、过了70岁以后,胃口依然很好
廉颇老矣,尚能饭否?在古代,衡量一个人能不能长寿,就看他能不能吃饭?如果一个人的胃口不佳,不仅会出现营养不良,还会出现免疫力下降,很容易被各种疾病找上。
70岁以后,如果胃口依然很好,那么恭喜你。
4、过了70岁,睡眠依然很好
很多人年龄越大,睡眠质量越差,有的人一晚上根本睡不了多久时间,睡眠不足导致的最直接后果就是精神萎靡,看起来病恹恹的。
还有的人,则需要长期服用安眠药助眠。
很多老人反应,已经很久时间没好好睡过觉了。
70岁以后,如果你的睡眠质量依然很好,那么恭喜你,良好的睡眠有助于保持充沛的体力,有助于提高免疫力。
5、70岁以后,骨质依然没有疏松
随着年龄的增长,有一种疾病非常危险,那就是骨质疏松。
什么是骨质疏松?通俗点来说,就是骨质变得更脆了,骨质疏松不仅会导致骨痛,还很容易导致骨折的发生。
对于老年人来说,如果不小心发生了骨折,随即会带来一系列并发症,甚至有致命的风险。
6、70岁以后,心肺功能依然很好
很多老年人心功能不好,主要表现是,稍微动一下就胸痛胸闷,感觉像是胸口上压了一块大石头一样,还有的老年人,肺功能不好,一到气温下降的时候就咳嗽咳痰,气喘吁吁,呼吸困难。
心肺功能下降会导致体力和耐力下降,影响最大的就是患者的运动量和生活质量。
过了70岁以后,若还能做到这6件事情,多半能活到八九十岁,这一点都不夸张,正如前面所说,对于每一个老人而言,不仅要活得更久,还要活得更有质量。
随着年龄的增长,癌症、冠心病、高血压、慢性阻塞性肺疾病、脑血管疾病都容易找上,这些疾病会成为老人长寿路上的绊脚石,虽然目前医学很发达,经过治疗后,很多老人可以带病生存,活得更久。
但是长期被疾病困扰,总是动不动跑到医院治疗,已经成为了很多老人痛苦的回忆,甚至有老人萌生了不想活下去的念头。
试问,要是能活得更好,谁又会萌法轻生的念头呢?
保持健康的生活习惯,有助于预防疾病,有助于让我们活得更久。
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