从书名就可以看得出来《如何高效学习》这本书就是一本工具书，教给我们一些高效学习的方法和技巧，让学习更有效率！
读完这本书后我写了一篇1万多字的读书笔记，如果放到公众号或者微博文章中内容都太长了，所以我就选取了一些我认为实操性比较强的方法和技巧和大家分享。如果想获得Cherie的完整版读书笔记的，可以在Cherie的知识星球中阅读下载！
《如何高效学习》（原著名字《Learn More, Study Less.》）的作者斯科特·扬是一位不折不扣的超级学霸、学习达人。他毕业于加拿大马尼托巴大学商科专业，业余时间又自学了编程，参加各种演讲，开设了自己的博客，写了几本颇有影响的电子书，如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第二名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时，不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。
斯科特应用自己发明的学习方法，10天拿下线性代数，1年内完成了麻省理工学院（MIT）4年33门计算机科学的课程，成为MIT历史上最快毕业的人。他将自己的学习经验浓缩在《如何高效学习》这本书中。
我觉得这本书的原著的英文名写的非常好《Learn More, Study Less》，这里说一个人“学得少”，是说这个人学习时间花得少；“会得多”是指学习的效果好；综合起来就是花最少的学习时间，得到最大的学习效果，这是任何一种学习方法都追求的最高境界，也是每一个学习者的终极梦想。而斯科特的学习方法就是贯彻了这一思想，他把他的学习法称为“整体性学习法”。
整体性学习与机械性学习相反。机械性学习类似于计算机对信息的储存，其实就是我们熟知的“死记硬背”模式的学习；而整体性学习是运用大脑已有的丰富神经元网络吸收、整合信息，不只是单纯的复制，而是将知识相互联系，织成一张大网。
整体性学习是有一定的顺序的，作者提出了整体性学习的五个步骤：获取-> 理解 ->拓展-> 纠错->应用。还有一个测试步骤是伴随上述每一个步骤的。测试就是观察以上五个步骤做的好不好，严格的测试能发现问题出在哪里。
1.?获取阶段
获取就是信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。
2.?理解阶段
理解就是明白信息的基本意思。举个例子，比如你正在学习一个新公式，那你至少要知道这个公式中每个符号都代表的是什么，然后才有可能应用这个公式来解决问题。
达到这个阶段只不过表示你初步理解了信息在上下文之间的意思，公式不再是胡乱弯曲的字母组合。不过，光了解这一点还是不够的，你还需要了解这个公式是怎么来的，它与其他公式之间的关系，以及怎样用它去解决实际问题。
3.?拓展阶段
拓展才是整体性学习的真正开始。在前面的步骤中我们对信息的表面意思已经有了一个基本的理解，那现在我们就可以将这个信息与其他信息联系起来了。
拓展有三种主要的方式：
深度拓展——探究知识的背景。深度拓展需要在信息内部创造联系，它是锁定知识的最佳方法，但是极费时间。
横向拓展——探究知识的关系。横向拓展需要在同一个知识体系中建立联系。
纵向拓展——在不同的知识体系中建立联系，将完全不相关的事件联系。
4.?纠错阶段
寻找错误，删除无效的联系。错误的联系可能导致错误的理解。纠错可以采取多种方法，包括阅读那些与你观点相反的书籍，以及把结论放入现实世界中去看看，等等。
5.?应用阶段
应用是学习的最终目的。创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。而实践也是检验认知真理性的唯一标准。
只要你用心发现，几乎所有的知识都有实际价值，如果能发现知识在你生活中的价值，知识就与你产生了紧密的联系。
学习上的投资会给你的生活带来巨大的益处，但前提是你能真正应用那些花时间学来的知识。如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费时间。
6.?测试阶段
整体性学习的每个阶段都需要测试，所以测试贯穿整个学习过程。我们可以将测试理解成每个阶段的效果反馈。测试可以让我们了解自己的弱点是什么，以及该如何改进。
整体性学习不是单线性的，而是多线性的，可以往返跳跃。整体性学习中，每一步都很重要，每个人都有薄弱环节，了解自己的弱点以后需要多加练习。
之前也看到过一个有关“读书的金字塔逻辑”的内容，如下图所示：
“读书的金字塔逻辑”和作者所提倡的“整体性学习法”的思路是一致的。其实无论是我们考证、读书、还是学习也都是这样的，都可以运用这样的思路。
很多人觉得自己前段时间刚学过的知识点过段时间就记不住了，主要是我们才停留在了被动学习输入的阶段，也就是“整体性学习法”中的获取知识阶段，可能还没有达到理解阶段。
就拿我自己来说，我现在阅读看书的话，每天看完都会和我老公纪老师分享下今天的看书心得，与人探讨交流就会促进你对知识的吸收。
当我看完一本书后，我会再写一篇读书笔记，有的时候内容合适的就会再专门录制一个小音频或者小视频做成课程类的，这就是一个输出的阶段，会把前期吸收的知识进行内化变成自己的。当然，最好的就是最终一定也要把它运用到实践中。
作者所建议的这样一种整体性学习的方法我也算是有一定的践行吧，这种方法确实可以能够更好的帮助我们加强对知识点的记忆和吸收！
在《如何高效学习》这本书中，作者介绍了很多提高学习效率的方法和技术，由于内容太多了，我就从中选取了几个比较容易理解和操作的和大家分享。如果想要查阅完整版内容的，可以在Cherie的知识星球中查看。
（一）快速阅读
如果读得快，那么获得的知识就多，这是常识。不过快速阅读不仅仅是强调快，一味地图快会造成理解得不够。这里和大家分享两个读书的方法。
1.?指读法
所谓指读法，就是使用手指放在要读那行的下面，不断移动食指，从这一行到下一行。使用手指会让眼睛停留在你要阅读的地方，这样简单的办法会提高你的阅读速度。指读法的好处还能通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。
2.?积极阅读法
积极阅读强调深入地理解材料，所以就会降低了阅读速度。积极阅读不仅仅是简单地在书上画各种颜色的记号或在空白处写一写心得体会，还是将知识点真正地整合在一起。
开始积极阅读时，要准备好要读的书和笔记本，然后参考以下方法做好笔记：
这一节中主要观点是什么？——促使你完整地获取信息
我怎样才能记住主要观点？——迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻化
我要怎样将主要观点进行拓展以及应用它？——要求你将信息应用在不同的情境中
以上这三个问题会迫使你将每个知识点都要经过整体性学习力的理解、拓展和应用三个阶段。
（二）信息压缩技术
我们在学习的时候往往都会面临一个问题，就是学过的东西记不住。如果你也经历过这种尴尬和无奈时，不妨试试信息压缩技术。
信息压缩是一种常用的储存大量信息的方法，信息压缩的目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系。这里和大家分享两种方法：记忆术和笔记压缩法。
1.?记忆术
信息压缩技术中最常用的一种方法是记忆术，就是用一个短语或单词来储存数个信息的方法。
举一个例子，听过纪老师的CFA行为金融学的课程的同学，应该都能记住纪老师给大家总结的关于记忆各种行为金融学中的偏差的方法。
例如“Fama”：
“F”—— Framing：框架依赖；
“A”—— Anchoring：锚定效应；
“M”—— Mental accounting：心理账户
“A”—— Availability：可得性偏差。
记住“Fama”这一个单词（其实也是一位诺贝尔经济学奖获得者的名字），我们就可以记住这4个行为金融学中常见的偏差了，这就是一种记忆术的应用。
2.?笔记压缩法
笔记压缩对于快速掌握大量材料是一个有用的办法。笔记压缩的目的就是将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记，这就类似于我们平时所做的思维导图一样。
在本文文末我和大家分享了三张别人读完《如何高效学习》这本书后所做的思维导图，它就是将一本200页左右的书的内容压缩至3页的笔记，这其实就是笔记压缩法的应用。
这样做的好处是：既可以便于让你组织大量的信息，同时又更容易建立联系。
（三）以项目为基础的学习
往往来说，如果有老师指导或者有考试压力的学习会容易很多。但是对于“终身学习”来说，很多时候都是自学，没有老师指点、没有考试负担。在这种情况下，作者提出了一种学习方法非常有用，即以项目为基础的学习。
以项目为基础的学习方式简单地来说就是设定一个目标事项，花1-3个月去持续努力挑战完成这个项目。这样阶段性有目标的完成挑战，学习效果更佳。
作者对以项目为基础的学习方式给予了3点建议：
（1）从小项目开始。一个好的项目会提升你的层次，但是太大的、看起来遥遥无期的项目会动摇你的信心。所以，如果你的目标仅仅是学习，还是设定一些需要花费1-3个月的项目为佳。
（2）记录下来。将完成项目的过程记录在纸上，将工作进度记录在纸上会加强你的自信心，翻阅前面的工作，会激发你继续进行下去的欲望。
（3）创造一个有意义的目标。仅仅有一个项目还不够，只有项目完成后有一个清晰的目标时，学习才更为主动，热情更高。假如项目不仅是为了学习而设立的，项目本身具有的意义会激发你的热情，并使你为着目标而持续地努力工作，不断学习。
《如何高效学习》这本书的英文名叫做《Learn More, Study Less.》，其实作者想要表达的是如何做才能既“会得多”，同时又“学得少”。
整体性学习可以提高我们的学习能力，同时也使我们对知识的理解更为深刻，这就体现了所谓的“会得多”，但是它不能帮助我们大幅度地减少学习时间。
那下面我们就要探讨一下第二方面的内容了，即“学得少”，就是如何成为一名高效率的学习者。
作者分享了5个他能成为“高效率的学生”的秘籍。
高效率秘籍1?能量管理
对于我们每一个人来说要完美地平衡学业、工作和生活不是件容易的事，特别是在你的日程表安排得满满的时候。
良好的能量管理有两步：
1）增加能量储备
能量并非天生的，有很多办法可以帮助我们提高能量值，我们可以按照下面的方法去做：
每周有3-5次运动吗？建议大家每天最好可以抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。
每晚有七八个小时的睡眠吗？睡得好，脑袋才清醒。
你吃的是什么？建议大家多吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。而且最好少吃多餐，并且要多喝水。
2）循环式作息计划
线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排能让我们做到有张有弛，而不是死气沉沉，像个机器人。
下面是给到大家的一些建议：
一周休息一天。一周中抽出一天，什么事也不做，将7天的活放在6天里完成。一开始很难，但是放松一天能防止你筋疲力尽。
晚上不干活。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。
设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务或者某项工作，一旦90分钟结束，就停止工作。90分钟的时间设定能让你学习工作时注意力更集中。
高效率秘籍2?不要“学习”（Don't Study）
所谓不要“学习”，意思是说不要把时间浪费在号称学习的表象上，而实际上却是没有什么效率的“学习”。也就是说不要抽象地学习，而是要有效率的具体学习行动。
如果我们没有明确自己究竟想达到什么目的，就去不停地“学习”，那实在是对宝贵时间资源的浪费。所谓“学习”得多，未必收获得就好。
高效率秘籍3?绝不拖延
周/日目标体系是作者建议的最好的对抗拖延的方法，这个方法很简单：
每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
高效率秘籍4?批处理
批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间，因为我们可以集中时间和精力。
比如说，作者说他平常在写作时，就会经常使用批处理。他会集中在某个时间把一周需要阅读的材料一次性读完，然后再抽出另外一个时间连续写三四篇文章。
高效率秘籍5?有组织
所谓有组织，指的就是做事要有规划有目标。有组织确实能帮助我们更有效率，提高学习能力，而且还能缓解压力。
假如你做事杂乱无序，下面是一些可以让你变得有组织的关键步骤：
所有的物品都放在一个固定的位置。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。
随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。
坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。
所谓自我教育，其实就是自学。很多人一旦自学的话，就会觉得很困难，不知道该如何开始、又该如何进行。书中作者介绍了一些方法，可以帮助我们提高自我教育的能力。
1.?建立良好的学习习惯
如果你觉得自己没有良好的学习习惯的话，不妨从以下几个方面尝试一下：
（1）每日阅读。每天坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一。随着阅读量的增加，我们的视野就会更开阔，看问题的角度也会更广泛。
（2）每日练习。通过每天完成计划的工作以及学习技能的练习，你会提高对书本知识的理解。练习能为你的学习提供循序渐进的安排，因为练习会对你最初的能力水平予以定位。
（3）每日目标。我们在学习、阅读、练习的过程中，都要给自己设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作，这样做的话，我们的学习才会更有用。
2.?克服挫折障碍
自我教育和挫折感常常相伴而行，没有老师在旁边指导什么是对什么是错，也没人告诉我们下一步该怎么办。其实，归根结底，克服自我教育过程中的挫折感是动机的问题。
作者也和大家分享了一些减少挫折障碍的小技巧：
写下任何障碍。详细地记下障碍的话，会让我们对问题的思考更容易。
使用网络。如果你想不明白某个问题的话，网络或许可以助你一臂之力。
换一个角度试试。试着从不同角度看问题。
3.?设置学习目标
自我教育中可能碰到的最大问题就是缺乏系统安排、没有目标、缺少计划和方向。当我们设置一个吸引人的学习目标时，往往会给我们带来强大的学习动力。
下面和大家分享一些设定学习目标的技巧：
所有的目标都要写下来。目标没有写下来，就等于没有目标。
让目标客观化。学习过程中，我们要能很容易地判断出是否已经达到了目标。
设定一个有些困难，但是努力一把可以达到的截止期限。给自己达成目标设定一个期限会迫使你不断地采取行动，而不是拖延不前。
将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。我们的目标应该分解为每日和每周的具体小目标。
经常看看你的目标。至少一周检查一次目标完成的情况。
对于一个典型的摩羯座的人来说，“列计划、按照计划行事、让生活工作紧紧有条”这些就像是我生活中的一部分，每天都要去做的事情。一旦我生活没有了计划，我就会感觉生活一片混乱，会让自己感到迷茫和恐慌。
之前我还会担心我这样的一种生活方式好不好，因为会有人觉得太过于死板，生活本来不就应该是充满了不确定性才会有趣吗？读完《如何高效学习》这本书，看到了作者这位学霸的方法和我平时一贯所用的方法竟然是一直的时候，更加坚定了我的方法论是正确的。
不过每个人都有自己的生活工作学习方式，找到一个适合自己的才是最好的！
如果你也是一个喜欢列计划、喜欢让自己的生活工作紧紧有条的同道中人的话，我之前也分享过一些我自己的时间管理的方法，希望能够对你有一定的帮助。
文章超链接：做好时间管理，成为时间的朋友！
股神巴菲特曾经说过：“终生读书和学习，是我坚持一生的习惯和信仰”！他几十年如一日，每天都会按时起床，花大量的时间阅读各种新闻、财报和书籍。关于巴菲特读书之多这一点，他的合伙人查理·芒格曾经评价过：“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的——没有，一个都没有。而沃伦读书之多，可能会让你感到吃惊，他是一本长了两条腿的书”。
终生阅读和学习的巴菲特，即使在九十岁的高龄，还掌管着全世界最大的投资公司，保持着敏锐的大脑和思维，以及对工作和生活的热爱。再来反观年轻的我们，还有什么理由不坚持学习呢？
应该很多人都知道学习的重要性，也愿意花时间去学习，但是出现的结果可能总是“两天打鱼三天晒网”，或者是总会觉得花了时间但是最后的收获没有和付出成正比。
这其中最关键的原因就是我们缺少了高效学习的正确姿势！《如何高效学习》这本书就像是一本工具书，在我们对学习感觉迷茫、找不到正确的学习方法时，不妨看一看学霸们的方法，或许能够给到我们一些启发，那就足够了，这本书就有了它的价值！
最后和大家分享3张其他人读完《如何高效学习》这本书后做的思维导图。
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