最近老听到这样的传闻：一些跑圈大神往往秃顶，你看基普乔格、莫法拉也是光头啊，那么是不是跑得越多，跑得越快头发越少呢？
为什么一些跑者会掉头发甚至引起比较明显的脱发现象呢？
擅长讲科学摆道理的慧跑来跟你聊聊
什么样的掉发是正常的？
头发是生长在毛囊之中的，所以只要是对毛囊有损伤的因素，都有可能加剧脱发。
人和人不一样，有的人头发密一点儿，有的人头发稀一点儿，这本身就是非常正常的现象，总体来说，人大概有十万根左右的头发。
头发的生长是一个周期性的生长，不是无休止的生长，大概长两年到四年的样子，接下来，它就要到了退行期，就是说从生长期逐步过度到休止期，然后退行期完了以后，进入休止期，这个时候就不生长了，休止期的时候，这个毛囊就上移，由于根浅了就容易脱落。
人的十万根头发大部分处于生长期，有的处于退行期和休止期，所以休止期的头发是容易脱落的，所以我们每天掉四十根，六十根，一般来说在100根以内都是基本正常的，因为处于休止期的头发就要掉，绝对不掉的头发是不存在的。
如何自我判断掉头发的情况
这里有一个小方法大家可以自测一下??
张开五个手指，沿着发根插入头皮中，夹住头发轻轻拉，不必过度用力拉扯，如果基本没有头发脱落，或者每次只有1-2根头发脱落，代表头发基本正常，粗略估算这样脱落的数量少于每天100根；
如果每次都超过3根，就表示每天自然掉发很可能超过100根，提示头发毛囊比较脆弱，要注意脱发风险了；
如果每次掉发数量都超过5根，那么大概率说，你就有秃头趋势。秘
为什么有些人特别是男性
进入中年脱发秃顶严重
绝大部分脱发属于雄性激素性脱发（AGA），又称脂溢性脱发、早秃、男性性脱发，是最常见的脱发类型。
男女均可患病，但显然男性发病率远高于女性，这是因为男性雄激素分泌多，而女性雄激素分泌少。
在我国，雄激素性脱发的男性患病率为21.3%，女性患病率为6.0%，不要认为女性一定不会发生脂溢性脱发，因为女性体内还是会产生少量雄性激素。
既然绝大部分脱发称为雄性激素性脱发，显然，这个脱发就是跟雄激素有关了。
前面说了毛囊健康程度决定了头发是否容易脱落，雄性激素性脱发的本质你大概可以想象到，那就是雄性激素损伤毛囊了。
那么雄性激素是如何损伤毛囊的呢？
雄激素包括睾酮、二氢睾酮等等，男性体内的雄激素主要来源于睾丸所分泌的睾酮，睾酮其实对于毛囊的影响还不是很大，关键是二氢睾酮（DHT）。
当睾酮随血液循环到达毛囊区域时，在5α-还原酶作用之下，睾酮变成二氢睾酮，而二氢睾酮与毛囊中存在的雄激素受体结合的活性为睾酮的5倍；
也就是说5α-还原酶这个关键酶，把睾酮变成了极具杀伤破坏力的二氢睾酮，二氢睾酮与受体结合进入细胞核，在核内控制毛发生长基因的表达，使得促进毛囊生长的能量物质ATP产生减少，缺乏能量支持，毛发自然也就停止生长。
在这个过程中还会导致毛囊微小化，生长期缩短，头发变成细小的绒毛状，然后稀疏脱落，直至秃发。
具有讽刺意味的是，双氢睾酮在毛发生长调节中扮演着两面派的角色：在头顶的头发毛囊中，它起到上述的破坏作用，而在除此之外的全身其他部位毛发中，它似乎反而会激活毛发生长， 所以雄性激素性脱发的患者体毛、胡须甚至鼻毛都很正常，有些人甚至格外浓密。
随着男性的睾酮合成量在20岁成年以后急剧增加，并以缓慢的速度递减，25岁以后的男性几乎无一例外不同程度地表现出脱发症状，但受基因影响，不同个体的差异相当巨大。
有些人是睾酮自然分泌量较高（这样的人似乎当运动员更有天赋），有些人不一定表现为睾酮分泌量高，而是5α-还原酶活性强，这些都有可能导致脱发。
脱发的过程是这样的：刚开始表现为太阳穴和前额的发际线后移，并逐渐伴随顶部头发稀薄，随着脱发程度加重，最终连成一片；
但有意思的是，脱发却极少殃及两鬓和后脑勺（枕部），这又是为什么呢？
因为能与雄激素结合的毛囊受体只存在前额和头顶，所以这就是为什么脱发一般不会脱后脑勺，而是前额和头顶的原因所在了。
这也是植发的原理所在，通过取后脑勺的毛囊移植到头顶和前额，这样头发就可以重新生长，并且也不用太担心种植上去的头发再度脱落，因为取自后脑勺的头发不太容易受到二氢睾酮的攻击。
脱发有办法治疗吗？
当然是有的。
对于雄性激素性脱发，目前的治疗措施都集中于如何消除二氢睾酮的负面影响—— 典型药物是非那雄胺，它能够封锁5α还原酶的催化功能，所以能有效缓解脱发症状；
但它有可能带来用药期间的性功能减退以及精子活性下降等副作用，对于备孕男士要停药一段时间。
另一类常见药比如米诺地尔——这是一种钾通道开放药，它能扩张毛囊毛细血管，给头发带来充分的滋养，也能有效缓解脱发症状，但其也可能带来红肿瘙痒等副作用。
上述两类药物是美国FDA认证的可能对部分脱发患者产生一定的效果的药物，如果毛囊萎缩尚不明显，那么在使用上述药物之后几个月，你会逐步看到效果。
但由于脱发本身的复杂性，到目前为止，还没有任何药物或者化学物质能够完全治愈雄性激素性脱发。
如果你的毛囊已经萎缩到失去了功能，使用上述药物可能基本无效，大概率上只能用最后一招了——植发。
植发原理和植树没有本质区别。在头发浓密的后脑勺部位，取出毛囊，就是一根头发半截裹着头皮上的肉，经过培养，然后在你头顶上缺头发的地方种上去。
听起来有点恐怖，其实只是在真皮层操作，不会破坏血管也不会伤到神经，相当于只是在头皮上扎了很多个小窟窿，然后像种树那样栽进去，新头发会重新长出来，当然小窟窿的数量取决于你的经济实力，据了解植头发的价格基本上是以根论，你想想看你准备植发多少根吧……
至于中药成分，比如以何首乌这种为代表的以名补形的中草药制剂，则争议较多，其本身还存在肝脏毒性。
所以如果寻求中医治疗脱发，那么建议你还是在中医医师指导下使用为佳。
运动会导致脱发吗？
近期有这样一则新闻：长沙20多岁的小伙子刘亮（化名）坚持健身半年多后开始严重脱发，苦恼不已，后经过治疗原本有所好转；
但由于小刘一直对健身“不离不弃”，刚刚长出来的头发又开始脱落，最后在医院接受“植发”才基本解决了烦恼， 运动健身真的会导致脱发甚至秃头吗？
你会看到杰森斯坦森、巨石强森这样的肌肉硬汉都是光头
但其实你也能看到老年斯瓦辛格、史泰龙虽然头发有些花白但依旧茂密。
这说明经常运动导致秃发并没有足够说服力，运动特别是力量性运动，的确有可能导致在运动后导致雄性睾酮分泌量短暂上升，但这种上升往往只是运动带来的短期效应，也即一过性的，运动是否会导致睾酮基础分泌量（也即血液中的正常含量）就大幅度上升，尚有争议。
并且尽管睾酮会影响脱发，但5α-还原酶将睾酮变成二氢睾酮的活性，才会在更大程度上决定脱发的严重性，也即有些人睾酮含量不高，也会明显秃顶，可能就与5α-还原酶活性过强有关。
而耐力性运动，提升睾酮的作用从一般意义上说，并不如力量性运动，长期从事大负荷耐力性运动反而可能导致睾酮分泌量下降，所以在专业队，队伍会定期给运动员抽血进行机能监控，而睾酮含量是一个重要指标，睾酮含量上升往往提示运动员机能状态良好，而睾酮含量下降则提示运动员机能状态下降或者过度疲劳。
你看到的现象是基普乔格、莫法拉都是秃顶，而大迫杰等选手则头发好好的，大概是黑人选手天生体内睾酮含量较高有关。
跑步导致脱发证据不足
头发养护不可少
总体而言，运动导致脱发明显增加的现象证据不足，一些跑者存在脱发现象也不表明所有跑者都会存在这种情况，很大程度上可能是跟跑者群体中年人较多， 而中年本身就是一个开始脱发的年龄，这样就会产生跑者容易脱发的错觉。
会不会脱发很大程度上跟个体以及遗传因素有关。当然，很多人说中年掉发，实际上年轻的时候就开始了，只是中年体现得更为严重一些。
秃顶的跑者会不会更能跑，恐怕这个话题就是见仁见智了，有人说容易秃顶的人雄性激素多，力量强，潜力好，更有可能成为大神跑者，那么是不是暗示大神跑者秃头者多呢，但没见着董国建、彭建华秃头啊。
所以用秃顶判断跑步能力，大概率上是忽悠和以讹传讹。
能不能跑，主要跟训练和潜力有关，训练也许会影响头发，但以头发多少判断跑步能力，这就是胡说八道了！
当然，跑者还是有必要做好头发养护，导致生理性脱发增加的因素非常广泛，像节食减肥、压力大、熬夜、过度疲劳、抽烟等等；
所以说减少脱发，说到底还是一个健康生活方式的问题：
合理饮食、规律运动、充足睡眠休息、戒烟戒酒等等，适当的运动从这个意义上说，不仅不会导致脱发，甚至还有可能减少脱发。
● 虽吃黑色食物并不能“以色生发”，但不代表均衡、健康、合理的饮食不重要，而高糖偏油腻食物会加重脂溢性脱发；
● 大家洗头发时往往方法也是错误的，正确步骤：
1、先弄湿头发
2、头发彻底湿润后，将适量的洗发水倒入手心
3、双手揉起泡沫，顺行涂抹在头发上；
注意不要将洗发水原液直接放到头发上再揉搓起泡，用指腹按摩头皮和发根，不要用指甲抓洗头皮。
洗发水在头发上停留的时间不要超过 5 分钟，应尽快冲洗干净；
● 使用吹风机会伤害头发的观点没有科学依据。
因为湿发的摩擦力最大，对抗拉力的能力最差，头发更容易受损。其次湿发更容易粘上灰尘，不利于头皮健康。但吹头发时注意温度不宜太高，吹风时间不宜过长，且要距离头发 10~15 厘米，吹至八成干，有了自然的蓬松感，摸上去顺滑即可。
● 频繁地梳头，对头发和头皮是有损伤的。
每天用指腹从前向后按压头皮，能起到轻微的促进局部血液循环、舒缓压力作用，间接地有利于毛发的健康生长。
● 烫染会损伤发质，使头发变得干枯、脆弱易断。
想要美发，建议一年内不要超过两次，给头发预留出一定的恢复时间。
总结
目前还没有任何药物能完全治愈男性雄性激素性脱发。
科学界对男性脱发发展机理，现在还没有完全搞清楚，当然清楚的是男性型脱发和遗传以及二氢睾酮(DHT)有很大关系。
脱发不是疾病，所以植发也不是医保项目，而是属于美容类自费项目，秃顶有人认为是男人第二性征的体现，有人则认为影响美观。
运动并不会明显加剧掉发，所以不要相信跑步掉头发，但加强头发保健和护理则是跑者需要的。
对于秃发，植发当然是效果最明显，成效最快的方法了！
但价格和疼痛感......
emmm，你懂得
如果你现阶段脱发严重记得早日就医，而轻度的脱发建议你选择防脱生发成分的产品！
正好今天聊到了跑步能否导致脱发这个话题，那小慧也就良心安利一小段。
（发量茂密的朋友们点个文末再看就退出吧 ）
小编前段时间被安利了一款洗发水，对于防护、防脱发、甚至生发效果都还不错，想要安利推荐给你们。
但是价格稍微会偏贵一些，毕竟舍不得孩子套不着狼，想要效果好，虽然费点钱但是也能原谅嘛！
安利时刻
卡诗KERASTASE根源特护洗发水
作为一个经常熬夜追热点的编辑，我恨不得把所有防脱、生发、养护型的洗发液用个遍！虽说没有试遍市面上所有的修护型洗发水，但80%还是有的。
后来被朋友种草了卡诗的根源特护洗发水 （卡诗这款根源特护洗发水可以净化毛囊，修护纤细脆弱发根，增强头发的支撑力。）就买回来试用了一段时间。
嚯，这款洗发水简直是脱发的真命天子。
在我大概坚持用了两个月后，明显感觉到洗头时脱发减少了，以前洗一次头掉一洗脸池头发，用了卡诗后竟然只有一小团了。
我现在已经用完两瓶卡诗根源特护了，不仅脱发少了，就连发根都变得比以前粗了些呢，我再也不是脆弱的熬夜秃头小慧了，连感人的发际线后移也在逐渐有所改善。
此刻正备受脱发困扰、发根较细、头皮脆弱的朋友们，可以考虑一下这款洗发水。
不多介绍了
（商家又没给广告费）
??大家自行了解吧！
虽说人到中年，面临脱发
但咱也不能彻底放弃啊
毕竟美貌与实力并存两者凭啥就不可兼得了？
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