来源:雪球App,作者: 直隶1505,(https://xueqiu.com/2806897877/138165673)
抑郁症是一种情绪障碍,与心情低落不同,它无法靠人的意志改变。
看到一个新闻,一位母亲,在女儿自杀后,发现了她留下的遗书。
她女儿不大,才14岁,正是豆蔻年华,表面上看,没有任何问题,就是有点宅,喜欢一个人独处,她没在意。
没想到,女儿突然写下一份遗书后,服下300毫升农药自杀,其中的一句话,非常扎眼:“我很痛苦,觉得每天的生活,都没有意义,我找不到乐趣,找不到对任何东西的兴趣。妈妈你常说让我点,是啊,我已经尽力开心了,可真的没有什么值得开心的。有些人的不快乐,不是劝几句就能好的...”
这是典型的抑郁症:有些人的不开心,是一种病,不是劝劝就能好的。
母亲失声痛哭,我们不知道她内心有着怎样的挣扎。但至少,丧女之痛还是让她意识到了,长期抑郁症给孩子带来的严重困扰。
有人可能会说,抑郁症不就是心情不好嘛,至于轻生吗?现在的孩子究竟怎么了...
看到这样的话,我如鲠在喉。这些年来,因为抑郁症而走上绝路的年轻人,不胜枚举。
14岁男孩,将菜刀挥向自己左手,连砍6刀,血肉模糊。
21岁女孩,站在景区的舍身崖,面对大量游客的劝阻,说了句谢谢后,一跃而下。
还有更耸人听闻的。
26岁年轻男子活生生切下自己的阴茎和睾丸,现场鲜血直流,惨不忍睹。
这些血淋淋的事件告诉我们,抑郁症绝非小事,也不是矫情。
当绝望侵袭,黑暗就会吞噬一切,抑郁症像一只无形的手,把患者们拖向深渊。
然而更可怕的,远远不止抑郁症本身带来的伤害,还有人们对这个疾病的种种误区。
误区一:
| 抑郁症只是心情不好,多安慰就能痊愈 |
对于正常人来说,抑郁症患者内心的痛苦,确实很难理解。甚至误以为,抑郁症只是心情不好罢了。
实际上,抑郁症作为一种生理疾病,难以通过常规方法来调理,更不可能用“灌鸡汤”的方式缓解。
“死都不怕,还怕活着吗?”
“你不要胡思乱想。”
“多休息,很快就会好了。”
不少人喜欢用这些话劝说抑郁症患者。殊不知,这样的心灵鸡汤对于病人来说,不仅毫无作用,还可能加剧悲观情绪。
在韩国首尔,有一座著名的“自杀大桥”,多年来受到自杀者青睐,每年就有超过20人选择在此跳桥,结束自己的生命。
为了改善这种情况,韩国政府在桥的栏杆上写了一些励志短语。
比如:
“有什么烦恼吗?”
“现在去看看你所爱的人吧。”
“你的妻儿还在家里等你吃饭。”
……
除此之外,扶手上还有温馨的家庭照片,诱人的美食图片,希望可以唤起对美好生活的留恋。
但令人意外的是,改造后的第二年,自杀人数非但没有降低,反而比前一年多了6倍!!
后来,经过心理学家分析,导致自杀率升高的罪魁祸首,竟然是那些看似“充满正能量”的标语和图片。
在常人眼里,这些装饰充满着温暖,然而,对于有自杀倾向的人来说,则是致命的打击。
绝大部分有自杀倾向的人,都是严重的抑郁症患者。
一味地安慰,或是描述美好生活,只会给他们增加心理负担,让轻生者感觉自己人生的悲催。
明明生活如此残酷,根本不是那样美好。
对于他们来说,某些时候,死亡确实是一种解脱,因为活着太痛苦了。正应了那句“我坠入无边黑暗,每天徘徊在生死边缘。”
误区二:
| 乐观开朗的人,不会得抑郁症 |
2016年9月,内地演员乔任梁在住宅内自杀身亡。
个人微博的最后一条,是两个害羞的表情。
正如他乐观向上的形象一样,乔任梁发送的2806条微博,也没有一条负能量。
谁也没有想到,这么一个开朗的阳光男孩,竟是多年重度抑郁症患者,每晚都要吃大量安眠药才能入睡。
无独有偶,在一档综艺节目上,黄晓明、刘烨等艺人在专业医生的指导下,进行了一次心理测试。
但让观众们感到惊讶的是,一众明星里,心理状况最让人担忧的,竟然是形象搞笑、搞怪的薛之谦!
医生解读道,薛之谦是个“孤独的奋斗者”,时常压抑自己的不安与焦虑,用搞笑掩盖内心的伤痛,已经出现了严重抑郁倾向。
这一切,似乎与我们的认知相违背,抑郁症患者并不都是内向、沉默,郁郁寡欢。相反,更多还会以开朗、健谈的形象示于人前。
心理学上,这类患者被称为“微笑抑郁者”。
他们把笑容作为一种防御机制,对自身心理问题感到羞耻,拒绝承认自己的抑郁情绪,同时也不愿成为别人的负担。
所以,隐瞒真实感受成为了他们的日常,将微笑当做面具,希望以此维护自己“强大”的形象,独自解决问题。
但没有人知道,笑容的背后,那个与压抑、黑暗缠斗多年的自己,有着怎样的痛苦。
更可怕的是,由于心里非常难过,还要强行欢笑,导致原本就已疲惫的身体,愈发的煎熬。当微笑不再是一种情绪,而是一个表情,甚至比每日以泪洗面更为可悲。
就像大卫·梭罗在《瓦尔登湖》里写道的:
我们绝大多数人,都在微笑地过着绝望的生活。
误区三:
| 生活条件越好,抑郁症患者越少 |
现在这个时代,生活条件变好了。
今天的我们,拥有着史上最多的物质财富,以及健康保障。然而,焦虑、压力、痛苦和抑郁却前所未有的普遍。
究其原因,还是现代生活节奏太快了。
上一辈人总说,“我们小时候日子可苦了,吃了上顿没下顿的,怎么不见我们得抑郁症?”
提一提你孩子的书包,感受一下重量,或许就能知道答案。
很多时候,物质生活的丰富并不与心理健康程度成正比。
高晓松在《在北欧,我觉得自己内心很丑陋》里写道。
“这里的人不聊金钱,不聊地位,也不聊你读过什么名校。”
“我每天琢磨的都是如何在一个竞争激烈的社会里跟人钩心斗角,跟北欧人的境界实在是差太远了。”
越来越激烈的竞争,迫使人们给自己施加更多的压力。
很多时候,无论你吃得多好,住得多好。
对于很多人来说,睡得好,却始终是一种奢求。
| 抑郁症泛滥,已成“头号心理杀手” |
如今,抑郁症已成泛滥趋势,根据世界卫生组织研究显示,全球目前约有3亿人正遭受抑郁症困扰,自杀率高达15%,被称为“头号心理杀手”。
其中,中国抑郁症的患病率为6.1%,约为9000万人,足足比全球平均水平高出3个百分点!
而每年自杀死亡的抑郁症患者,则接近100万人,有报道称,甚至超过交通事故的死亡人数。
然而,这么庞大的抑郁症群体,寻求过帮助的只有8%,看过医生的5%,接受相关药物治疗的不到3%。剩下的84%基本都是独自一人在承受。
我们要知道,抑郁症是一种情绪障碍,与心情低落不同,它无法靠人的意志改变。
那么,我们该如何分辨,自己是情绪不好,还是有抑郁倾向呢?
① 抑郁情绪持续两周以上;
② 对以往的爱好失去兴趣;
③ 食欲改变;
④ 自卑或极度的负罪感;
⑤ 嗜睡或失眠;
⑥ 无法集中注意力;
⑦ 浑身乏力,焦躁或迟钝;
⑧ 或者有反复轻生念头,并且严重影响工作、生活。
当出现以上症状,你就要警惕,可能是患上抑郁症了。
这时候,忽略、忌讳、回避都是不正确的,需要及时看精神科医生,一般只要吃对药,所有的抑郁症状都会减轻。
只有科学的治疗才能帮助抑郁症患者缓解痛苦,提高生活质量。
| 预防抑郁症,防患于未然 |
既然抑郁症这么可怕,我们该如何预防呢?
1、多运动:
美国杜克大学医学中心研究证明,运动能加强新陈代谢,疏泄负性心理能量,防止抑郁症的发作;运动有助于增强体质,产生积极的心理感受,每周运动三次能够有效防治抑郁症。
2、关注过程:
生活、工作都要量力而行,不要总抱着“我要扬名,我要赚大钱”的想法。人生重要的不是结果,而是过程。静下心来,把目光关注在当下的这一秒,细细品味。
3、设法睡好觉:
睡觉是生命之源,良好的睡眠能有效预防抑郁症。
4、注意调节心理节奏:
做到三不,对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。保持心理平衡,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,不要总活在他人的眼光里。
5、营造良好家庭关系和社交关系:多交朋友,多和他人交流,遇到烦恼多和家人朋友倾诉,以免不良情绪长期累积造成抑郁。
6、关注子女成长:
童年不幸遭遇对抑郁症有明显影响,应该尽力避免子女在童年期遭受精神创伤,不要粗暴严厉管教,动辄打骂;损害其自尊心和自信心,使孩子感到自卑。
我们要时刻记住一点,当我们内心想得越多,欲望就会越高,一旦心态出现了不平衡,幸福就开始离我们越来越远。
你不必非得成功,你不必非得超越他人,你不必非得功成名就,你不必非得征服所有人,你不必对全有事情负责,你不必牺牲自己活得表面光鲜。
学会取悦自己,做一些无用的事情,给生活留白,这是很重要的。
梁文道先生说:“读一些无用的书,做一些无用的事,花一些无用的时间,都是为了在一切已知之外,保留一个超越自己的机会,人生中一些很了不起的变化,就是来自这种时刻。
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761 条评论
评论
女人不是红颜祸水 1年前
我也不知道我是不是也有抑郁症,总是不开心。总是发呆,总是想很多不好的事情,每次都会想很久很久,但是又想不出来个所以然!!但是我没想过死,我还挺怕死的,怕我死了,我的女儿就没有最爱她的人了!!
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求而不得未必是遗憾11 1年前
就是因为这个微笑抑郁患者,作为一个女儿,一个妻子,两个孩子的母亲,我不跟人讲,我不敢说,我害怕大家担心,不能成为负担……我每天都压抑自己,经常觉得活着有什么意思呢?但有时又会看到很多美好,反反复复……真的很痛苦,我会偷偷的掐自己咬自己……我不敢弄出太大的伤痕我怕别人发现 我心里很明白我这样不好,这样不行,我强迫自己看搞笑的电影看笑话看段子,强迫自己出去跑步,夏天的时候我每天五点半起来去跑步,每天都拍日出看……就这样慢慢的我挺过来了……很感谢自己的努力,这段不与人知的事在这里说出来,希望我的家人不要看到,不要关心不要注意我,我在朝阳光前进了
回复 ? 48条回复353
可爱的牙刷 15天前
居然全中,感觉抑郁症这个自己能察觉到,但是不知道怎么改变[我想静静]
回复1
柯曼妍kmy 11月前
我们把什么都给你了,你还有什么资格不的?我父母是这样想的,所以只要我不开心,就是错了、甚至是大逆不道,一定要假装高兴,就算装不下去也必须平静,总之就是千万不能表现出来,更不能说出来,要是能有机会出道,没准能拿个影后什么的
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春天的阳光14210346 1年前
我一同事抑郁症半年了,想不到,他在我眼里是一个热爱生活,阳光的男孩,这些年看着他努力,一个农村出来的大专生在广州奋斗,前几年在老家按揭了一套房子,后面结婚,经常去晨跑,给人的感觉他应该很好很健康,但是上半年开始发现他的朋友圈不对劲了,经常是在养病的状态,前几天他突然跟我说买两注双色球(我自己开彩票店),然后就寒暄几句,他就全部跟我说了,说因为结婚五年都没有孩子,老婆坚持要离婚所以抑郁了,我都不敢相信,结果还是下个月去离婚,他现在到处看心理医生,希望自己能在年后出去找工作
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