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新冠疫苗开始接种!10道题测试你的免疫力:低于这个分数就要注意了!

   日期:2024-10-26     移动:http://mip.ksxb.net/quote/7279.html

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  近日,单位通知可以开始接种新冠疫苗了!虽然早就知道可以接种了,但轮到自己时,还是有点小激动!

  回首2020,“健康”成了每个人最大的心愿。

  人们常说 “身体是革命的本钱”,健康是1,没有这个1,后面有再多的0也没用。

  所以,在新的一年,给自己和家人搭一座防病的健康免疫小屋吧。

  没有健康的身体,再多再美好的计划也实施不了。

  

  先来作个小测试,看看你的免疫力强不强?

  计分方法: 每题回答“是”计1分,回答“否”计0分。

  7-10分:你的免疫力很低,经常得病。从现在起,你要全面关注自己的身体健康。

  4-6分:你的免疫体系有些问题,要尽快改变生活方式和饮食习惯。

  0-3分:恭喜你!你的免疫力很强,即使有点儿小毛病,也能很快恢复。千万要保持!

  No.1

  良好的生活方式:健康的基石

  按世界卫生组织的定义,健康由4个因素决定:

  一是父母遗传,占15分;

  二是环境,占17分(其中社会环境占10分,自然环境占7分);

  三是医疗、医院、技术,占8分;

  四是个人生活方式、生活行为,占60分。

  可见, 生活方式、生活行为是决定一个人健康与否的最重要因素,它就像房子的地基,打得牢不牢,关系到房子的整体质量。

  

  其中,生活方式、生活行为的健康主要表现在以下四个方面:

  合理膳食

  无论是大人还是孩子,合理的饮食都是非常重要的。

  食物多样化,营养才全面,但是,再好的东西也不能无节制地吃。

  什么都吃,适可而止才是正确的饮食之道。尤其是孩子,均衡的营养摄入才能保证他生长发育的需要。

  作息规律

  要保证孩子有充足的睡眠,而且要早睡早起。如果你们有熬夜的习惯,尽快改掉吧。

  适量运动

  生活条件越来越好,加上工作繁忙,使得我们运动的机会越来越少。

  

  如果你已经记不起上次运动是什么时候,健康警钟已经向你敲响了。

  心理平衡

  心理健康与身体健康密切相关,心态好,接受现实,乐观豁达,是真正的身心健康。

  小提示:现代办公室人群不健康的生活方式

  1.缺乏体育锻炼

  2.有病不求医

  3.不主动体检

  4.不吃早餐

  5.与家人缺少交流

  6.长时间在空调环境中

  7.久坐不动

  8.不能保证睡眠时间

  9.面对电脑时间过久

  10.三餐饮食无规律

  以上,你中了几条?欢迎留言区晒出来!

  No.2

  灵活多样地健身:涂抹健康的壁画

  雄心勃勃地办了全年健身卡,发誓一定要坚持锻炼。

  可一年下来,发现卡没用上几次,全浪费了!

  

  做不到定期定时锻炼,就利用一些零碎时间,或者和孩子在一起的时间,灵活多样地健身吧。

  快步走

  吃完晚饭,一家人在小区里、附近的公园里来个比赛:看谁走得快。

  宝宝会很高兴和爸爸妈妈一起玩这个游戏的。

  跳绳

  持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几。

  一家人都加入进来,又好玩又锻炼身体。

  爬楼梯

  对于久坐办公室的人来说,一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动,就是一种很好的锻炼方式,能增强心血管功能。

  天气不好不能在室外活动时,不妨带着孩子爬几趟楼梯,或者在室内做做运动。

  

  打羽毛球

  下班后、晚饭后,可以在楼下小区空地打二三十分钟的羽毛球,孩子还小,让他帮拣拣球,孩子大了,可以让他也加入进来,来个家庭比赛。

  即使是低强度的活动,比如散步、跳舞,一天30分钟也是非常有益的。

  关键是一定不能犯懒!

  No.3

  定期做健康体检:迎接阳光的门窗

  健康体检可以发现一些身体疾病的隐患,使产生疾病的危险因素被及时排除。

  就像给房间安上门窗,让屋里光线明亮,一目了然。

  所以,一年一次的健康体检很重要。

  

  成人体检:这些项目不可少

  防癌检查:很多癌症早发现,是能很好控制甚至治愈的。

  血脂检测:血脂过高会增加动脉粥样硬化的发生率。

  眼底检查:不少疾病都可以通过眼底检查得以及时发现。

  甲胎蛋白检测:检查甲胎蛋白对诊断早期原发性肝癌的准确率达80%~90%。

  前列腺检查(男):中年男性因前列腺结缔组织增生等会出现不同程度肥大,甚至产生恶性病变,定期检查很重要。

  红外线乳透、TCT(女):红外线乳透可筛查乳腺癌;TCT可筛查宫颈癌和癌前病变。

  孩子体检:重点监测生长发育

  儿童体检重在监测生长发育情况,及时发现体格和智力发育异常。

  

  儿童体检有几个重点项目,如微量元素、智力水平、听力检测等。保健科和幼儿园每年都有这些常规体检。

  另外,从孩子1岁起,要每半年给他作一次 牙齿检查。从3岁起,至少每年检查一次视力。

  No.4

  接种疫苗:撑起健康保护伞

  接种疫苗,就等于多了一层防护,可以更好地抵御有害细菌,给你和家人的健康小屋盖上能挡风遮雨的屋顶,使你们更健康、更安心!

  宝宝的疫苗

  除了给宝宝按时接种计划内免费疫苗,还有几种自费疫苗,也可以给宝宝选择:

  水痘疫苗:水痘病毒具有高度传染性,给孩子接种疫苗是预防水痘最理想的方法。

  b型流感嗜血杆菌疫苗 (简称HIB):b型流感嗜血杆菌是严重的传染性疾病,主要通过飞沫传播。

  

  若5岁前的宝宝受到感染,常造成脑膜炎、肺炎、败血症等。

  另外还有23价肺炎球菌疫苗、流感疫苗、甲肝疫苗、狂犬病疫苗和轮状病毒疫苗。

  家人的疫苗

  不光孩子需要打疫苗,保护好你们的身体,才能更好地呵护孩子。

  推荐疫苗:流感疫苗、乙肝疫苗、乙脑疫苗。

  需要接种哪种疫苗,可结合自己和孩子平素的健康状况并咨询医生后决定。

  相关链接:世界卫生组织制定的健康10条标准

  1.充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

  2.处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

  3.善于休息,睡眠好。

  4.应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。

  5.能够抵御一般感冒和传染病。

  

  6.体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。

  7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。

  8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

  9.头发有光泽,无头屑。

  10.肌肉丰满,皮肤有弹性。

  你都达标了么?

  本文知识内容刊于《父母必读》杂志

  编辑 | 《父母必读》编辑部

  组稿排版 | 宋宇 视觉设计 | 宫颖

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