健康生活方式：喝茶、细嚼慢咽、晒太阳15分钟，养生从点滴做起！

　　随着人们生活水平的提高，对生活质量和健康越来越重视，加上疫情的发生也让人们意识到强健体魄的重要性，从日常生活中开始注重养生的生活方式。

　　在日常生活中除了健康的饮食，还要有健康的生活方式，今天就来说说关于生活中的那些养生的生活方式，从这些生活中的小细节带给人们健康。

　　01

　　喝茶

　　茶作为生活中一种健康和养生的饮品，受到很多人的喜欢，也是日常生活中也会经常饮用的一种饮品，能给身体健康带来好处。

　　茶中的营养物质很丰富，可以清除身体里面有害的自由基，提高人体的免疫能力，其中含有的茶多酚、茶多糖、茶叶碱、咖啡碱、可可碱等都是有益身体健康的营养物质。

　　但是喝茶能带来好处也是建立在正确喝茶的基础上，喝茶遵循不喝浓茶、睡前不喝茶、隔夜茶不喝、四季喝茶有别（春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶）、喝茶要控制好量。

　　02

　　细嚼慢咽

　　生活中对于吃饭方式也是因人而异，有的属于囫囵吞枣式的吃饭方式，也有人则是细嚼慢咽式，但是有研究人员发现囫囵吞枣的吃饭方式容易给身体健康带来不利影响，而细嚼慢咽则更有利健康，唾液有很强的“灭毒”效果，食物在口腔中停留30秒就能够消除有害毒素，对身体健康有益。

　　03

　　晒太阳15分钟

　　都说春天的阳光是最好的补药，能够给身体健康带来不少好处，春季的阳光能够使人体获得维生素D，又被称为“阳光维生素”，是人体不可或缺的营养元素。

　　但是晒太阳的时间也不宜过长，以免引起皮肤方面的问题，控制在15分钟左右比较适宜。晒太阳的时候也不要看书，以免紫外线对眼睛造成伤害，晒太阳的时间上午9~11点或者下午15~17点这段时间。

　　04

　　睡眠7小时

　　睡眠时间要充足是很多人都知道的一个健康生活方式，睡眠不足容易引起身体健康方面的很多问题。有研究发现每天睡眠少于7小时的女性，其身体出现状况的概率高达百分之四十七，这主要是在睡眠的时候身体会产生一种褪黑素，对身体有很大益处。

　　睡眠时间最好在晚上11点前开始睡觉，早上7点左右起床，中午一点的时候可以午休一会更有益健康。