秋季的运动不宜太激烈
最好慢慢地增加运动量
尤其是老年人、儿童和体质虚弱者
宜选择轻松平缓的项目
01
健身操
02
跑步
03
健步走
04
骑行
05
爬山
06
游泳
但在运动时需要注意以下几点：
1
预防运动拉伤（运动前的热身、运动后的拉伸）；
2
防晒（做好充分防晒）；
3
补水（运动前2小时喝大约500毫升白开水，运动过程中也要适量补水）;
4
适当的服装与鞋子(运动时不宜一下脱得太多；
5
运动不宜太过剧烈（在秋季以耐力性的有氧运动为主）；
6
多吃富含蛋白质和维生素的食物。
日期：2024-10-04
移动：http://mip.ksxb.net/quote/6327.html
秋季的运动不宜太激烈
最好慢慢地增加运动量
尤其是老年人、儿童和体质虚弱者
宜选择轻松平缓的项目
01
健身操
02
跑步
03
健步走
04
骑行
05
爬山
06
游泳
但在运动时需要注意以下几点：
1
预防运动拉伤（运动前的热身、运动后的拉伸）；
2
防晒（做好充分防晒）；
3
补水（运动前2小时喝大约500毫升白开水，运动过程中也要适量补水）;
4
适当的服装与鞋子(运动时不宜一下脱得太多；
5
运动不宜太过剧烈（在秋季以耐力性的有氧运动为主）；
6
多吃富含蛋白质和维生素的食物。