Day1：燃脂+翘臀
1、叔贵-节后身材急救，7分钟无跑跳、高效燃脂计划，两周掉秤！
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2、海洋饼干-100个臀桥挑战，6分钟
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3、[Coffee林芊妤]22分鐘改善假外胯運動| 改善臀部臀部凹陷&美化腿形&視覺上增高效果!
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4、林芊妤10mins腿部拉筋
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Day2：燃脂+上肢+核心
1、【MadFit】20分钟 无跳动全身燃脂HIIT锻炼流程
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2、【Coffee林芊妤】8min快速瘦身 - 小蛮腰+人鱼线+腹肌+瘦手臂 ( 加強版 )
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3、帕梅拉 - 10min腹肌训练- 有间隔! 新手友好
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4、帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械
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Day3：瘦腿
1、
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2、45min自用瘦腿视频合集 | 林芊妤 美丽芭蕾
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Day4：燃脂+翘臀+核心
1、【MadFit】20分钟 无跳动全身燃脂HIIT锻炼流程
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2、帕梅拉 - 10min 臀部训练 无跳跃|高效练就蜜桃完美翘臀
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3、林芊妤10mins腿部拉筋
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4、帕梅拉 莱孚 - 10min腹部训练 脖颈背部友好！高强腹肌
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Day5：拉伸日
1、【MadFit】15分钟全身拉伸运动，做完全身都舒坦了！
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2、林芊妤10mins腿部拉筋
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3、[Coffee林芊妤]10分鐘修小腿線條拉筋-1星期見效比PS照片更方便
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Day6：瘦腿
1、暴瘦小腿3cm只需每天15分钟，四个动作七天见效！
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2、45min自用瘦腿视频合集 | 林芊妤 美丽芭蕾
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Day7：燃脂+臀+上肢
1、【MadFit】20分钟 无跳动全身燃脂HIIT锻炼流程
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3、【Coffee林芊妤】8min快速瘦身 - 小蛮腰+人鱼线+腹肌+瘦手臂 ( 加強版 )
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